Co jeść na masę? Zasady układania jadłospisu Złotą zasadą jest stosowanie świeżych produktów najwyższej jakości, rezygnacja z niezdrowych tłuszczy, używek i żywności wysoko przetworzonej oraz pustych kalorii. Jak powinna zatem wyglądać dieta na budowę mięśni? Na czym polega budowanie masy mięśniowej
\n co trzeba jesc na mase miesniowa
Dieta na czystą masę mięśniową w odniesieniu do tzw. diety optymalnej powinna dostarczać zwiększoną ilość białka i węglowodanów złożonych, przy racjonalnie niskiej zawartości tłuszczy. Nadwyżka energetyczna nie powinna przekraczać 10-15% całkowitego zapotrzebowania. Rozkład makroskładników w diecie na masę: Białko 20-25% energii;
RekQV1.
  • 69gv4n1be9.pages.dev/56
  • 69gv4n1be9.pages.dev/65
  • 69gv4n1be9.pages.dev/23
  • 69gv4n1be9.pages.dev/64
  • 69gv4n1be9.pages.dev/19
  • 69gv4n1be9.pages.dev/83
  • 69gv4n1be9.pages.dev/29
  • 69gv4n1be9.pages.dev/90

    • co trzeba jesc na mase miesniowa